Chic@s, he vuelto

Más vale tarde que nunca -reza el refrán-, me acogeré a ello aunque se que no tengo demasiadas excusas para haber estado tantísimo tiempo ausente de estos lares; si acaso y como atenuante deciros que llevo prácticamente desde mi última entrada -allá por el mes de abril- preparando unos 10K en mi localidad y que ahora que ya está todo en marcha, y en la recta final, dispongo de algo más de tiempo.

Aprovecharé para hacer publicidad de dicha carrera animándoos a venir y participar en la misma; a destacar: para aquellos que buscan MMP -que somos muchos-, deciros que hemos intentado crear un circuito que creo que va a ser bastante rápido, es cuestión de probarlo!!

Os dejo el link de la cursa para que podáis curiosear un poco si os apetece  

http://cursa10kmoja.wordpress.com/

Compañeros, nos seguimos leyendo por aquí

Salud

Correr por Barcelona

Siempre es un placer el poder correr por las calles de una gran ciudad, libres de coches por unos breves momentos y hacerlo en compañía de otras muchas personas que comparten la misma afición y por las calles de la ciudad condal aun lo es más, si cabe; aunque si la carrera en cuestión se llama Cursa de El Corte Inglés el disfrute ya es algo menor (pero sólo un poco). La verdad es que es un evento, para mi gusto, demasiado multitudinario y que el tema organizativo tiende en algunos momentos al caos -lógico por otra parte, cuando hablamos de que en este año a 24 horas de cerrarse inscripciones ya eran 60000 las personas apuntadas-; aun y así mañana yo también estaré presente si el tiempo lo permite, que esa es otra: en estos momentos está cayendo una tromba de agua de padre y muy

señor mio.

Sólo pediría una cosita sin importancia, imposible que se cumpla, lo se,  pero por pedir que no quede: que desde la calle Aragó no se incorporen a la carrera más de 2000 personas, muchas de ellas señoras y señores caminantes ocupando más de media calzada; con eso casi que me daría por satisfecho. Ya os contaré como ha ido esta carrera/prueba de obstáculos/entrenamiento con amigos/olvídate de la marca/ !!

En otro orden de cosas, he vuelto a incumplir mi palabra de llevar mis entradas al día y ahora no me toca más remedio que volver a hacer un resumen, breve para no aburrir, de las dos últimas semanas; de nuevo os pido perdón, haré un nuevo propósito de enmienda que espero que sea el definitivo.

Martes, 3 de abril: 16 kilómetros por montaña, primera salida después de los 10K de La Llagosta, a buen ritmo y con buenas sensaciones.

Jueves, 5 de abril: este día tocaban series, en esta ocasión 4x5' R2' 30'' al trote con unos ritmos entre 4' 12'' el más lento y 4' 03'' el más rápido; no me he exprimido al máximo, tengo que decir, ya que notaba pequeñas molestias en los isquios de la pierna izquierda y he procurado ser prudente; creo que acerté con esa decisión. Al final 11 kilómetros más para la saca entre unas cosas y otras.

Domingo, 8 de abril: hago un rodaje de 11 kilómetros a ritmo controlado, acabo la distancia en un tiempo de 49' 12'' y con un ritmo medio de 4' 28'' por kilómetro.

Martes, 10 de abril: después de los abusos gastronómicos hechos en algunos días de la Semana Santa y sobre todo, más en concreto, en el día festivo de ayer -día de la Mona en Cataluña- hoy tocaba quemar todas esas grasas acumuladas y que mejor que hacerlo con unas buenas series; en concreto 8x1000 con R2' al trote y en una horquilla de 4' 20'' para la repetición más lenta y 4' 09'' para la más rápida. Hoy tampoco he querido forzar por si las moscas; me salen un total de 15 kilómetros.

Viernes, 13 de abril: Me meto por montaña para completar un circuito de 17 kilómetros -véase foto- en 1 hora y 35 minutos; a ritmo de 5' 37'' por kilómetro y con bastantes buenas sensaciones.

Por el momento eso es todo amigos, mañana espero disfrutar todo lo que pueda, y me dejen, en Barcelona y no llevarme a nadie por delante -ni que se me lleven a mí, claro-; os lo explicaré en una próxima y espero que puntual entrada.

Els 10 de La Llagosta

Últimamente mis crónicas llegan bastante tarde, espero que sepáis perdonarme; por hache o por be, de un tiempo a esta parte, el tiempo que antes podía dedicar al blog se va recortando, intentaré poner remedio a ello, lo prometo!!

Es el segundo año que acudo a la cita con los diez kilómetros de La Llagosta y la verdad es que es de aquellas carreras que me gustan; el perfil no es que sea de los más llanos en los que he podido correr y, pensándolo bien, puede ser precisamente por ello que me encuentre tan cómodo corriendo en él. En los circuitos demasiado planos, cada vez me doy más cuenta de ello,  no es precisamente donde he realizado las mejores marcas.

Llego en compañía de mi hermano el cual va asumiendo su rol como reportero gráfico; en vistas de que no logro engancharlo a esto del running que menos, por su parte, que encargarse de captar alguna que otra imagen para la posteridad. Para muestra un botón: ver la fotografía de la derecha con el compañero bloggero Miquel al que tuve el gusto de conocer en persona; por cierto, un tiempazo el suyo!!

En cuanto a la carrera en sí, y con un día perfecto, en cuanto a temperatura, para practicar esto del correteo, nos presentamos en la línea de salida unos mil sufridos runners dispuestos a darlo todo en pos, cada cual, de la tan ansiada mejor marca personal -MMP-. Disparo de salida y pies para que os quiero!!

Es curioso que en los primeros tramos casi siempre tengo la impresión de ir demasiado despacio, y al mirar el crono, como en este caso, veo que el paso por este primer kilómetro es de 4' 08''. Supongo que el propio hecho de estar rodeado de otros muchos corredores hace que, sin darnos cuenta, vayamos a un ritmo superior al que nos puede parecer en un principio.

Una vez despejado un poco el escenario -sólo un poco- se va haciendo más fácil el poder avanzar con más amplitud en la zancada y soltura de movimientos en general pero, curiosamente, el siguiente kilómetro es más lento marcando 4' 13''. Normalmente en este punto es cuando valoro, por las sensaciones que puedo notar, cómo puede desarrollarse para mi el resto de la competición y la verdad es que éstas son magníficas: ninguna molestia física, temperatura casi ideal, bien de respiración......No vengo con ningún objetivo concreto ya es que en Bombers donde quiero intentar bajar de 42' pero tampoco le haría ascos si la ocasión se presentara hoy mismo, pero vayamos paso a paso -nunca mejor dicho-

Paso por el puesto de avituallamiento, ecuador de la prueba, sin tan siquiera coger la botella de agua y con las mismas buenas sensaciones que antes he comentado; "perfecto" me digo. Los cronos en estos últimos tres kilómetros han sido de 4' 16'', 4' 22'' y 4' 19'' respectivamente por lo que el tiempo en la mitad del recorrido es de 21' 18''; bastante justo para poder bajar de los 42', para conseguirlo debería apretar desde ya y hacer una segunda mitad en bastante mejor tiempo que la primera, voy a intentarlo al menos.

El paso por los dos siguientes kilómetros -4' 25'' y 4' 24''- ya me da un indicación de que no va a ser posible conseguirlo hoy; me sigo encontrando bien, no noto signos de debilidad ni nada por el estilo pero sin embargo no consigo aumentar el ritmo todo lo necesario, no importa , no era ese el objetivo y por lo tanto voy a disfrutar del resto de la carrera sin ninguna presión.

El kilómetro 8 lo paso en 4' 21'' y el 9 en 4' 24''; el último, aumentando el ritmo para probar las fuerzas finales, consigo acabarlo en 3' 47''. La segunda mitad la termino en tan solo 3 segundos más que la primera y el tiempo final me queda en 42' 39'', exactamente el mismo crono realizado en los 10K de Vilafranca. Acabo contento, sobre todo con las sensaciones que he percibido desde el inicio hasta el mismo final de la prueba, ahora a seguir entrenando ya con la vista puesta en el día 22 de abril en Barcelona; ahí sí que habrá un objetivo muy concreto: borrar ese 2 que acompaña al 4 y sustituirlo por un hermoso 1!!

Entrenos y alguna novedad

Lunes, día 19 de marzo: primera salida con las nuevas Trabuco, es cuestión de probarlas para ver como se comportan. Prueba superada: han sido 15 kilómetros en una hora y veinticinco minutos con muy buenas sensaciones, la verdad es que no esperaba menos de ellas. Por cierto, uno no se da del todo cuenta de lo gastadas que pueden estar unas zapas hasta que te calzas las nuevas...que gran diferencia!!.

Miércoles 21 de marzo: hace dos días daba la bienvenida a unas nuevas zapatillas para patear esas montañas de Dios; hoy es todo lo contrario ya que me despido de mis viejas Adidas Supernova. La despedida tenía que ser de cierta categoría y decidí meter unas series, en esta ocasión 4x5' con R2'30'' al trote, acabándolas con unos ritmos que oscilaron entre 4' 11''/km el más lento y 3' 57''/km el más rápido. Acabé contento por las buenas sensaciones en general que obtuve aunque aun más convencido, si es que eso era necesario, de que la jubilación de las Adidas era urgente. En total, entre calentamiento, series y descalentamiento, salieron 11 kilómetros.

Viernes 23 de marzo: segunda salida con las Trabuco 14 para hacer un progresivo, en su casi totalidad, por caminos de tierra. Estoy enamorado de estas zapatillas -lo confieso-, me transmiten unas inmejorables sensaciones de estabilidad y estoy convencido de que ello repercute directamente en el rendimiento posterior.

Este progresivo de 15 kilómetros lo hice por tercios, es decir, lo dividí en tres tramos diferenciados, de 5 km cada uno de ellos, que quedaron como sigue: en el primero un total de 5012 metros en un tiempo de 24' 02''; en el segundo 5018 metros y un crono de 23' 38''; y en el tercero y último una distancia de 5026 metros parando el reloj en 23' 08''.

En los siguientes dos días -sábado y domingo- me tome un merecido descanso y la actual semana la empecé, con fuerzas renovadas, y en cuanto a entrenamientos se refiere, con una nueva salida por montaña para meter algo más de tralla a mis sufridas piernas y de paso oxigenarme al máximo por entremedio de esos bosques que nos da la naturaleza. Me han salido 18 kilómetros en una hora y cuarenta minutos de disfrute total con el entorno.

El pasado miércoles tocaban mis series favoritas, jejejeje; ya sabéis: 8x1000 con R2' al trote; además con una novedad muy importante: estreno mis nuevas Kayano 18 y pensé que la mejor manera de hacerlo iba a ser de la misma forma en la que despedí a mis anteriores compañeras de asfalto. Tengo que decir que me han sorprendido muy positivamente estas Asics, con sus escasos 325 gramos y diseñadas para corredores con pisada con tendencia pronadora leve-media, creo, y espero no equivocarme, que por fin he dado con las zapas adecuadas para correr fuera de terrenos que no sean montañosos.

Para muestra un botón: en su estreno he querido meterle bastante caña para ver como respondían y ha sido espectacular. He notado una gran estabilidad en el pie, creo que me da un plus de ligereza en la zancada y una amortiguación que, para mi gusto, es perfecta ya que la puedes percibir en todo momento pero sin llegar a ser tanta que casi no puedas notar el terreno por donde pisas, en definitiva y para no alargarme...de entrada parecen excelentes!!

Las series me han quedado dentro de un abanico de 4' 19'' la más lenta y 4' 08'' la más rápida. Hoy acabo el entreno con 15 kilómetros realizados y lo que es más importante: muy contento por las sensaciones que he podido percibir con mi nuevo calzado.

Ayer viernes salí a hacer un rodaje a ritmo controlado; termino por hacer un total de 8 kilómetros en 35' 20'' con un ritmo de 4' 25''/km y bajo un sol de justicia que me deja casi deshidratado por completo; aun y así, acabo de nuevo contento por como siguen comportándose las nuevas zapas: en dos palabras....PER   FECTAS ;)

Quería comentaros, y no se si será puro efecto psicológico, que desde que uso las nuevas zapatillas, tanto las Trabuco como las Kayano -sobre todo con éstas últimas-, las molestias en los aductores que solía sentir prácticamente al acabar cada entreno, han ido a menos hasta hacerse casi imperceptibles. El poder de la mente? Sugestión?? Ni idea, pero de momento es así, con el paso del tiempo veremos si continua de igual forma.

De momento esto es todo amigos, mañana tengo carrera de 10K en La Llagosta. Se celebra el 25 aniversario de esta carrera popular y para conmemorar esta señalada ocasión han invitado al atleta Martín Fiz; desde luego será todo un placer compartir carrera con él.

Resumen semanal tardío

Después de una semana un tanto rara y movida que me ha impedido crear una nueva entrada aprovecho ahora, que tengo un momento, para hacer al menos un breve resumen.

El lunes, 12 de marzo, el cuerpo pedía descanso después de la Media de Cambrils y esta vez, y sin que sirva de precedente, se lo concedí.

El martes ya tocaba salir, serían demasiados días sin hacerlo, y me apetecía un rodaje suave de recuperación; así lo hice y me dedique un poco a correr sin rumbo fijo, cambiando el trayecto simplemente por impulsos y en el momento en que me apetecía hacerlo sin más. Buenas sensaciones para un rodaje final de 12 kilómetros por caminos de tierra, en su mayoría, y también algo de asfalto.

El jueves me atreví con unas series, en esta ocasión 2x8x400 con R50'' al trote y 3' andando. En total ese día me salieron 17 km entre calentamiento, series y descalentamiento. Me encontraba cómodo y aproveche para rodar algo más de lo que normalmente suelo hacer en los días de series; las mismas salieron a ritmo de entre 3' 47'' - 4' 08'' en la primera serie y 3' 50'' - 4' 05'', en la segunda. Como he dicho antes tenía buenas sensaciones y así acabé el entrenamiento.

Como ya hacía unos cuantos días que no pisaba piedras y que no ponía a prueba mis cuádriceps con una ruta con sus buenas pendientes, hoy sábado tocaba y le metí al cuerpo 15 kilómetros por un circuito que suelo hacer muy a menudo y del que ya, en otras entradas, os he hablado. Esta salida la necesitaba más que nunca, muchas de las veces, por no decir la mayoría, que nos calzamos las zapas y nos lanzamos a la calle lo hacemos para desconectar; en esta ocasión, y más que nunca, pensé que era del todo necesario.

En la foto de la derecha puede verse, al fondo, el 

subidón que, minutos después, me iba a tocar afrontar; tal y como se puede apreciar en la foto de abajo. Se sufre es cierto pero se disfruta aun más!!

Como escribí al principio, iba a ser un breve entrada y creo que así ha sido ya que no había demasiada novedad para contar; ah!! que no se me olvide: la tirada del sábado también fue un pequeño homenaje a las Trabuco 13, ésta fue su última salida. Me han servido a la perfección en casi el año que han estado conmigo pero, y sintiéndolo muy mucho, es ahora el turno de su nueva hermana, la Trabuco 14; estoy seguro que será una digna sucesora.  

Frustración 1.0

Del latín frustratĭo, la frustración es la acción y efecto de frustrar (dejar sin efecto o malograr un intento). Se trata de un sentimiento desagradable que se produce cuando las expectativas de una persona no se ven satisfechas al no poder conseguir lo pretendido.


11 de Marzo de 2012, 09:30 a.m. Cambrils, Tarragona.


Con el traje de gala que requiere la ocasión y calentando arriba y abajo; me encuentro bien, no me molestan los aductores, hay buen ambiente, la mañana es soleada -quizás demasiado para mí- y tenemos algo de viento que después y de forma más intensa nos acompañaría sobre todo por algunos tramos del paseo marítimo. Expectativas? En principio correr por sensaciones, disfrutar e intentar estar o acercarme a 1h 35'-36' si se dan las circunstancias.

ANTES DE

Faltan 5 minutos para que comience la carrera, Sílvia me hace la foto de rigor y me piro rápido hacía la zona de salida. Está petadísimo, lo cual es lógico siendo, como somos, casi 2000 corredores y que me he entretenido más de la cuenta en corretear arriba y abajo como pollo sin cabeza. Me voy colocando un poco hacía delante hasta que veo a un conocido y allí me quedo. Hablamos unos instantes y en seguida dan el pistoletazo de salida. Hasta pasar por debajo del arco inflable  transcurren casi 60 segundos, que es lo de menos, pero hay tanta gente delante que se hace difícil correr y se tiene que ir más pendiente de no tropezar con nadie. Al menos los primeros quinientos metros son en bajada y no se perderá tiempo en exceso.


Antes del primer kilómetro, ya en el paseo, busco el globo de  1h 40' y lo encuentro unos cien metros más adelante. Esa será mi primera meta, alcanzarlo, ya que mi idea es ir en ese grupo todo el rato que pueda y esperar acontecimientos. No tengo prisa en llegar a su altura de momento, acabamos de pasar por el km uno en un tiempo de 4' 26'', es decir por debajo de lo que, en teoría deberá marcar dicho globo en el transcurso de la Media.


Lo voy teniendo cada vez más cerca y calculo que en tercer kilómetro estaré a su altura sin necesidad de acelerar en exceso. En efecto, segundo y tercer km en 4' 23'' y 4' 30'' respectivamente; ya estoy dentro del grupo que quería, ahora vamos a ver a que ritmo nos lleva. De aquí en adelante marcamos unos tiempos de paso prácticamente clavados de entre 4' 40'' y 4' 45'' y lo mejor de todo para mí es que no tengo en ningún momento la sensación de sufrimiento, en lo más mínimo; todo lo contrario noto que es un ritmo comodísimo y ese hecho me anima. Pasamos por el arco de meta, desde donde salimos, y para los que optaron por los 10K aquí termina su competición hoy. Tiempo de paso para mi de 46' 25'', un minuto y cinco segundos menos de lo que debería ser el tiempo teórico del globo en cuestión. Bien.


Del 10 al 11 hay un pequeño acelerón aprovechando que es un tramo en el que, aunque existe algo de subida, su mayor parte lo hacemos en suave bajada, marcamos 4' 33''.

CON EL GLOBO HACIA LOS 11

Hasta el kilómetro quince sigue la tónica impuesta hasta ahora, es decir: no me cuesta nada seguir el ritmo que se sigue manteniendo entre 4' 40'' y 4' 45''. Al paso por el kilómetro 11 ya empezaba a plantearme cuándo iba a empezar a despegarme de mis, hasta ahora, compañeros de viaje y qué ritmo progresivamente in crescendo empezaría a marcar desde el instante justo que tomara esa determinación. Después de unos rápidos y necesarios cálculos me digo que a partir del 16 y a falta de 5 para completar la distancia de la Media será el momento oportuno para hacerlo y de esa forma estar en torno al tiempo que había pensado que podría hacer si las circunstancias lo permitían.


Maratón: MURO, km 30......................1/2 Maratón, MURO, km 15, así fue para mí, al menos en el día de ayer y de la forma más traicionera, sin avisar, de sopetón, por la espalda. Que está pasando, me repetía una y otra vez mientras veía el globo, de un blanco inmaculado por cierto, alejarse poco a poco cada vez un poquito más, inexorablemente. Los siguiente cuatro kilómetros fueron de un sufrimiento extremo tanto física como moralmente, notaba en todos mis poros, en todo momento esa sensación de ......frustración!!




4' 56''; 4' 52''; 5' 02''; 5' 14''. Qué hago aquí? No vuelvo a hacer una más!! Joder con lo bien que está todo esa gente paseando, tomando un buen refresco y disfrutando del sol y yo aquí sufriendo en cada segundo que pasa. Joder, joder, ni una más!!


Últimos dos kilómetros, intento sacar fuerzas de donde ya no hay nada que sacar. Ánimo sólo son dos.  Puedes ir más rápido, propóntelo, vamos hazlo, vamos, vamos. La proximidad de la meta, los ánimos de la gente y los míos propios  consiguen mínimamente el efecto deseado, mis piernas son como dos trozos de madera, casi rígidas y moviéndose como por inercia hacia su destino. Seguimos avanzando, 4' 53'', 4' 50''; un poco más, sólo un poco, unos metros. Sí, ya está, no hay dolor, no noto nada; lo he conseguido. Pasan unos segundos y miro mi crono: 1h 40' 00'' justos, clavados, maldito globo!! 

DESPUÉS DE

Le doy un beso a mi mujer, Sílvia, que espera a que me acerque y que me estaba mirando, creo percibir por su expresión, un tanto extrañada. Le agradezco enormemente que esté aquí, levantarse a las 7 de la mañana, un domingo, después de toda una semana de trabajo, para ver a un tipo - y junto a él muchos otros y otras- corriendo, sudando y desencajado por momentos, aunque sea tu pareja, no es nada fácil.


Un pensamiento fugaz cruza mi mente y me sorprende: cuándo tengo la próxima carrera? No puede ser, estoy deseando que llegue ese día!!

Resumen pre-Cambrils

Después de descansar el lunes, ya con la mente puesta en la Media de Cambrils de este domingo, al día siguiente, martes, salí de nuevo a patear mis queridos caminos de montaña. en esta ocasión hice un fartlek siguiendo el nuevo trazado, para la edición de este año, de la carrera de montaña que se celebrará en mi localidad el próximo mes de mayo. Me salieron 16 kms totales en hora y media y comentar que la nueva ruta es aun más dura que la que se hacia en años anteriores. No acabé con buenas sensaciones y los aductores, sobre todo el izquierdo, se me empiezan a quejar como ya hicieran en fechas anteriores que mejor ni recuerdo.

7 de marzo de 2012, miércoles. Salgo a probar la bici con mi hermano en un circuito no demasiado exigente aunque con algunos tramos de fuertes subidas. Nos lo tomamos con mucha calma y los 15 km en 54' ya han sido suficientes por hoy como prueba. La bici perfecta. En jornadas venideras pienso meterle bastante tralla, tengo ganas de hacer millas por entre esas montañas que me están llamando a gritos. De cara al mejor tiempo,en detrimento del running, a disfrutar de la bicicleta, sobre todo la de montaña pero sin olvidarnos de la de carretera. Ya va tocando dejar de machacar esas pobres articulaciones. Ya no tenemos 20 años !!

Ayer jueves, última salida antes de la carrera del domingo con la intención de hacer una tirada larga por asfalto, cosa que desde hace bastante tiempo no hacia ya que últimamente mis salidas más kilométricas vienen siendo por montaña. Además quería comprobar como se comportarían, cuando paso de los 10 km, las zapatillas que suelo usar para ruta. Las Adidas Supernova Glide 3.

Finalmente me metí entre pecho y espalda 17 kilómetros, en su totalidad por asfalto, a un ritmo constante de 5' 05'', con viento, calor y en un constante sube y baja rompe-piernas. En realidad era un poco esa la idea: sufrir algo más de lo que, en teoría, se supone voy a sufrir el día 11. Como conclusión algo que ya me esperaba: mis zapas están pidiendo la jubilación. Se confirma lo que ya me iba dando la impresión en mis últimos entrenos de series y es, ni mas ni menos, que empiezo a notar bastantes molestias, en la zona delantera interna de ambos pies, cuando me calzo las Adidas. Lo siento chicas, pero hasta aquí hemos llegado, Cambrils será el final de un idilio, el nuestro, con algún que otro altibajo. En cuanto a los aductores, me siguen dando la lata y , para variar, han escogido el mejor momento. Descansaremos estos días y el domingo ya veremos que tal se comportan. Espero, al menos, que no tengamos viento en esa jornada o, como mal menor, que éste no sea demasiado fuerte; en esa zona suele ser bastante habitual. Ya os contaré puntualmente como ha discurrido la jornada.

Entreno en grupo

Desde el club del que formo parte - Fondistes Penedès - se está proponiendo, de momento con éxito, realizar un entrenamiento en grupo, abierto a todo aquel que le apetezca unirse al mismo, al menos una vez al mes. La idea es que en esa reunión mensual, aparte de que pueda servir para hacer la tirada larga de la semana, podamos conocernos mejor los diferentes atletas que integramos el club y a todos aquellos que no forman parte del mismo. Puede parecer que no sea así pero lo cierto es que algunos de nosotros no nos conocemos personalmente residiendo, la inmensa mayoría, en la misma comarca. Con éste, el de hoy, ya son dos los encuentros y la verdad es que merece la pena; el ambiente que se respira es el propio que podemos encontrar cuando a un mismo grupo de personas, con buena predisposición, les mueve un mismo interés. En definitiva buen rollo, unos cuantos kilómetros más para las piernas, algunas risas y hasta la próxima que será aun mejor.


Hoy han caído 21 kilómetros más en la saca realizados entre viñas, la mayor parte, con algún que otro repechón para no dormirnos y algo de asfalto. El ritmo ha sido más bien suave - 1h 51' 31'' - y las sensaciones personalmente las definiría como muy buenas, acabando los últimos kilómetros a un ritmo vivo que hasta a mí me ha sorprendido, jejeje.

Acabo esta semana con 64 kilómetros totales y viendo ya en el horizonte la Media de Cambrils del próximo domingo día 11; hace prácticamente un año de mis últimos 21,097 km en competición y ésta no se muy bien como voy a plantearla. Lo más probable es que vaya sin una meta preestablecida y la haga simplemente por el placer de correrla, por sensaciones y a disfrutarla al máximo.

No todo va a ser correr

Hoy sábado no tocaba ponerse las zapas y echar a correr pero eso no significa que los días anteriores hayan sido así también, faltaría más. Desde el domingo pasado iba a estar 6 días sin correr? Imposible!! Me daría algo estoy seguro, mejor no probar cosas que puedan resultar perjudiciales para la salud.

El lunes, lógicamente, descansé. El cuerpo me lo pedía a gritos y esta vez opté por hacerle caso sí o sí; la verdad es que la carrera del día anterior no es que me dejara para el arrastre total pero si que es cierto que el cuádriceps de la pierna izquierda quedo algo tocado por el esfuerzo, por lo tanto relax.

El martes, bastante recuperado ya, realicé un rodaje de recuperación casi en su totalidad por caminos de montaña y sin grandes exigencias. Salí a disfrutar y lo conseguí, al final acabé haciendo 11 kilómetros en una hora y con buenas sensaciones.

LAS CABRAS TIRAN AL MONTE

Al día siguiente, miércoles, tomé la decisión de hacer mis series favoritas - aunque es más correcto decir las que menos odio -, es decir las famosas 8x1000. Pero en esta ocasión quería probar algo nuevo; no se si es un invento o no, o si se suelen hacer también de la forma que explicaré, pero el caso es que quise hacerlas así: el ritmo intentaría que fuera como siempre, de menos a más y procurando que la última fuera la más rápida. Lo que iba a ser diferente era la recuperación, esta vez en lugar de empezar la siguiente serie después de R2' al trote me guiaría por las pulsaciones. Me fijaría en las pulsaciones al acabar la serie y una vez que bajaran un máximo de 50 y sin dejar que se redujeran en exceso iniciaría la siguiente ronda, además la recuperación la haría andando. De esta forma me sale un abanico medio de entre 170 y 120 en menos de 2', quedando las series en el margen de 4' 25'' la más lenta, 3' 59'' la más rápida y las intermedias sin superar nunca los 4' 10''. No esta mal como prueba pero he acabado más petado de lo normal, será cuestión de ir probando algún que otro día con este método, ya veremos. Me salen 15 kilómetros en total.

Ayer, viernes, salí de nuevo por montaña - of course - con la idea de seguir una tónica que quiero marcarme de  ahora en adelante: la de procurar, en la medida de lo posible, ir descubrir tramos nuevos que le den un plus de aliciente, si cabe, al entrenamiento. Lógicamente la mayor parte va a ser siempre por caminos ya pateados antes pero siempre queda algo nuevo por descubrir; hoy, sin ir más lejos, he pasado por algunas zonas que no conocía o, cuando menos, que no recuerdo haberlas hecha corriendo como ya me pasó un día en la anterior semana. Trayecto final de 17 kilómetros en 1h 41' 16'' con pendientes, en muchas partes del mismo, del estilo a las que suelo hacer de un tiempo a esta parte o a las que me encontré hace casi una semana en la Botifarunner. Acabo contento porque el cuerpo y la mente hasta me han permitido acabar los últimos kilómetros a tope.

Hoy ha tocado día de relax en cuanto al tema runnero y la idea ha sido primero ir a andar un rato por la montaña con mi hermano y después, una vez en casa, encender un poco de fuego para hacer una mini-barbacoa con la que poner en su punto unas cuantas butifarras acompañadas de algún que otro manjar y, claro está, dar buena cuenta de todo ello más tarde. Aunque como no todo iba a ser diversión y libre albedrío he aprovechado la compañía de mi brother para poner a punto entre los dos mi bicicleta de montaña; a la pobre la tengo un tanto olvidada y buena falta le hacia ya una buena puesta a punto.

El día ha despertado con mucha niebla - como puede verse por las fotos - pero ha medida que el sol iba alzándose ésta se ha ido despejando para dejar paso a un impresionante cielo azul y a una excelente temperatura. Parece mentira que hace tan solo 2 ó  3 semanas estuviéramos hablando de un frío casi polar y ahora ya nos sobra ropa; no tenemos término medio, o todo o nada, como tiene que ser!!

ANTES

 DESPUÉS

En fin, amigos, que todo ha salido a pedir de boca -nunca mejor dicho-, hemos disfrutado del día, del entorno y de la mutua compañía y como postre ya tengo la bici preparada y dispuesta para ir combinando un poco los entrenos a pie con los descansos activos. La verdad es que me iba apeteciendo ya lo de coger la bicicleta para hacer más kilómetros de los que ahora puedo hacer en un día normal de running. Siempre he practicado el ciclismo, tanto de carretera como de montaña y ahora empezaba a echarlo de menos.

Oh my god, no siento las piernas !!

Es miércoles, día 29 de febrero del año de gracia de nuestro señor de 2012, y yo haciendo una crónica del domingo; espero que podáis disculparme, ha sido sin querer, no lo haré más. Pensad que, como bien dice nuestro sabio refranero, "más vale tarde que nunca". Vamos a ello, pues.

Mi carrera ya empieza el sábado en casa, poco antes de irme a dormir, mirando el perfil de la misma y recordando, un tanto asustado, cómo fue el año pasado y qué estrategia podría seguir éste; la misión se presentaba complicada ya que, a parte de que el anterior año salia de una lesión que me impidió estar a un nivel mínimamente óptimo, se trata de correr por montaña y eso significa que lo de mantener un ritmo más o menos constante se tiene que ir olvidando. Aun y así, con la ayuda de papel y lápiz, voy marcándome la ruta y los puntos que yo creo considerar "estratégicos". Tendremos que afrontar en esos 20,6 kilómetros 4 subidas con porcentajes, en alguna de ellas, de lo más bestia y, claro está, sus correspondientes bajadas muy técnicas y con muchísima inclinación. Al cabo de un rato doy por bueno el plan a seguir, ya veremos si mañana soy capaz de seguirlo, que esa es otra.

Domingo, 07:45 de la mañana; suena el despertador. Me levanto con la sensación de haber descansado bien , esta vez sí, lo cual es bastante raro en una noche previa a una competición. Me alegro. Siempre es mejor empezar con algo positivo.

08:30, estoy saliendo de casa con el coche, después de haber tomado mi desayuno típico - un poco más fuerte en esta ocasión, pero no demasiado-; el día se presenta espléndido, cielo despejado y muy buena temperatura. Quizás demasiada para mi gusto -yo prefiero algo más de frío- pero como no puedo hacer nada al respecto habrá que conformarse, que remedio.

08:45, recojo a mi hermano en su casa. Le convencí para que me haga el apoyo logístico, de animador moral y también de reportero gráfico  -un tres en uno-. Además estoy intentando meterle el gusanillo del running aunque esto va a ser más difícil -a el le va más el tema ciclista-, pero por intentarlo no va a quedar.

09:15, llegamos al pueblo de La Llacuna que es donde se va a disputar la cursa y me voy directo a buscar el dorsal. No quiero perder demasiado tiempo porque quiero hacer un buen calentamiento en esta ocasión ya que por fin he llegado temprano.

09:50, ya estoy en la plaza desde donde se dará la salida dentro de unos minutos, plaza donde -dicho sea de paso- no cabe un alfiler. Si fuéramos más corredores alguno tendría que salir desde la casa de algunos de los vecinos. Aprovecho esos instantes previos para saludar a la gente conocida y nos vamos colocando en situación a la espera del petardazo -habéis leído bien- que nos indicará que ya podemos darle a las piernas.

10:00, PETARDAZO DE SALIDA !!  jejejeje, pies para que os quiero.....

La salida de la plaza se hace pasando bajo un arco no demasiado ancho y hasta no haber traspasado el mismo existe cierta aglomeración por lo que se va muy despacio en esos primeros metros; después el primer kilómetro y medio es con algo de bajada al principio y llano el resto, y amigos aquí se acaba el tramo más suave y asequible de la Botifarunner. Desde ahora y prácticamente hasta el final a sufrir como los buenos!!

Afrontamos algo más de dos kilómetros y medio de fuerte subida -mi gps me marca como máxima una pendiente de 33,9 % en este primer tramo- donde intento no ponerme a andar y hacerla corriendo aunque sea muy despacio; lo consigo de momento pero sufriendo mucho, mucho, mucho. Llegamos al primero de los cinco avituallamientos en los que tenemos un poco de todo: bebida isotónica, agua, frutos secos, chocolate, fruta, galletas; como se puede ver muy completos y sinceramente muy bien distribuidos a lo largo de toda la carrera. Muy buena organización, la verdad. 

Después de esa rápida parada para recobrar fuerzas toca bajar, y de que forma!! A saco, menuda pista; muy técnica, muy inclinada, con mucha piedra suelta que la convierte en muy peligrosa. No voy despacio y aun así un par de kamikazes me pasan llevándose con ellos los imperdibles que sujetan el dorsal y casi casi el mismo dorsal. Se acaba la bajada y entramos de nuevo en el pueblo para pillar de nuevo un sendero en subida -la segunda del día-

De momento mi estrategia, planeada la noche anterior, se está cumpliendo; después de estos primeros 6 kilómetros me encuentro bastante entero y la idea es seguir regulando hasta el kilómetro 12-13, pasado ya el ecuador de la cursa. Veremos si mente y cuerpo se ponen de acuerdo para cumplir con dicho objetivo. Esta segunda subida es algo más corta -dos kilómetros y poco- y suave -sólo 25,9 % de pendiente máxima-; y me permito el lujo de ir adelantando a corredores que ya desisten de correr y van andando. Por cierto, adelanto a los kamikazes y recupero los imperdibles. Me paro unos segundos en el avituallamiento para beber algo de isotónica y coger un trozo de naranja para el camino. Volvemos a bajar durante casi dos kilómetros y de vez en cuando, cuando el camino me lo permite, miro hacia atrás para asegurarme que no peligra que mi dorsal siga enganchado a la camiseta; en esta ocasión sigue en su sitio y ese peligro desaparece ya para lo que resta de carrera -algo menos de lo que preocuparse-. Llegamos abajo y sin mucho respiro venga, que no ha sido nada, vuelta al tajo.

Tercera subida -para mi la más jodida- de casi dos kilómetros y medio hasta el final de la misma. Encima con el añadido de alguna que otra pequeña bajada y falso llano por medio por lo que el factor rompe-piernas aun hace más mella en mis pobres miembros locomotores que a estas alturas -12,5 kilómetros- ya empiezan a notar toda la tralla que les estoy metiendo. Aquí nos encontramos con el máximo porcentaje de  subida -42,9 %- y desisto de correr, vamos que es imposible, quiera o no quiera. En algunos tramos hay que ayudarse de las manos para seguir subiendo; si hasta tenemos que saltar por encima de un enorme tronco que nos corta el paso!! y para rematarnos, al acabar de subir un corte en medio de las rocas que nos obliga  a saltar por encima de él. Empiezo a no sentir las piernas....

Tercer avituallamiento, bebo algo más y me como un trozo de manzana para, de inmediato, seguir corriendo uno cientos de metros más en subida algo más suave y al acabar ésta de nuevo a bajar; en esta ocasión el tramo en descenso es menor -aproximadamente unos 600 metros- y una vez superado afrontamos la última subida -por fin !!-, de unos dos kilómetros más o menos, donde encontramos el punto más alto de toda la carrera -942 metros según mi gps- y que sin embargo no tiene tanto desnivel -a excepción de los últimos 500 metros donde el porcentaje sube-  aunque para el caso, como si lo tuviera; a estas alturas todo se hace duro. Después del cuarto avituallamiento y un poco antes de la cima nos encontramos con una caravana a modo de carroza de carnaval y unos tipos disfrazados de Barbies rosadas que tienen puesta la música a todo trapo, un poco de humor siempre anima cuando se está sufriendo de esta forma, jajaja!!!

Sólo quedan 5 kilómetros y casi todo en constante bajada!! Además mi plan se está cumpliendo más o menos como estaba previsto: llegué al kilómetro 12 bastante bien y desde entonces mi ritmo no sólo no ha bajado sino que ha ido aumentando poco a poco. Estamos en plena bajada cuando veo a un corredor en el suelo y un par de personas de la organización, conozco al que está en el suelo, se trata de un amigo de mi misma localidad, y me paro para interesarme por él: me comenta que se ha caído al torcerse el tobillo y que no puede continuar pero que está bien; le doy ánimos como puedo y sigo la marcha. 

A estas alturas con todos esos kilómetros en las piernas, con sus subidas y bajadas temerarias, me parece increíble pero me encuentro fenomenal; me paro unos segundos en el último avituallamiento, a escasos dos kilómetros de meta, para beber algo y sigo a buen ritmo la marcha adelantando en ese último tramo a 7 u 8 corredores con el subidón moral que eso significa. Entro en el pueblo y después de callejear brevemente por él, la llegada!! Con mucha gente animando y aplaudiendo, hasta da la impresión por un momento que tú eres el ganador!! Un diez para todas esas personas, los que llegamos con la lengua fuera agradecemos esos gestos, de verdad.

Mi tiempo ha sido en esta ocasión de 2h 15' 24''; 17 minutos menos que el año pasado. He acabado cansado -lógicamente- pero muy contento por haberla disfrutado más que el año pasado en el que las secuelas de la lesión -en el isquio izquierdo- me impidieron correr como hubiera deseado hacer, ah, y también porque la butifarra que me han dado esta vez estaba en su punto!!! Y hasta aquí esta crónica, un poco larga ya lo se; espero no haberos aburrido en exceso amigos.

Botifarunner !!

La carrera del domingo ya está cerca y, a pesar del resfriado que arrastro desde principios de semana, las ganas de estar ya corriendo por esos duros caminos son cada vez mayores. También existe cierta duda por cómo responderá mi cuerpo después del bajón físico de estos días, pero en todo caso y sea como sea iré a disfrutarla como objetivo primordial y principal.

El martes, con algo de mejoría, no pude reprimir las ganas y me calcé las zapas para probar hasta que punto el resfriado me había tocado. Tengo que decir que en ningún momento he tenido fiebre ni nada por el estilo, sólo lo típico: tos, malestar general y mucho estornudo.

Pues eso, que me lanzo a la calle y me propongo como entreno hacer un fartlek por montaña, con aumento de ritmo en las subidas y aprovechando las bajadas para recuperar. Me contengo ya que no es plan de abusar y durante todo el recorrido las sensaciones se podrían definir como de "casi buenas" en alguna fase del mismo; acabo bastante entero, realizando en total 15 km y, sobre todo, muy satisfecho por no haberme decidido por la opción de quedarme en casa que había estado manejando durante todo el día.

Ayer jueves salí a hacer una ruta que está un poco más alejada de lo habitual de mi lugar de residencia por lo que tuve que coger el coche para acercarme al punto de partida. El trayecto -siempre por montaña- discurre en parte por zonas que ya me había pateado en otras ocasiones y en parte por otras que me resultaban en cierto modo familiares pero que no sabía visualizarlas habiéndolas recorrido a pie. Tiré de memoria fotográfica para intentar encontrar las imágenes que relacionaran esos parajes conmigo dentro corriendo y de existir las mismas deben de ser de la época en la que practicaba con la bicicleta de montaña con tanta asiduidad como ahora lo hago con el running.

Sea como sea, precioso recorrido, disfruté incluso más que otros días -que ya es decir- y eso a pesar que hasta el kilómetro 5, más o menos, la respiración se me hacía un tanto difícil ya que notaba que el pecho me quemaba un poco con el esfuerzo. Ayer, por aquí, hizo incluso calor y eso se nota -al menos yo lo noto- en el rendimiento, aun así no acabé con malas sensaciones y solo recordar lo senderos, las trialeras, las subidas y las bajadas de este jueves incluso en estos momentos aun me produce satisfacción. Por cierto, otros 15 kilómetros a la saca.

Ahora sí, unos días de descanso y el domingo a disfrutar de la carrera!! Yo os lo contaré con pelos y señales, aunque esto último espero que no sean literalmente.

PERFIL DE LA BOTIFARUNNER

Una semana mala la tiene cualquiera

Tal y como reza el título de la entrada ha sido ésta una semana como para olvidar, sólo espero que la que hoy empezamos sea más próspera, sobre todo porque el domingo tengo carrera de montaña: 20,6 kilómetros de los duros y no las tengo todas conmigo, la verdad sea dicha.

El lunes de la semana anterior salí, después de los 10K del domingo ventoso en Montbrió, a hacer un rodaje de recuperación. Un total de 10 kilómetros, sobre todo por caminos y senderos de montaña, en un tiempo de 57' 59'' a ritmo de 5' 42''/km; hasta aquí todo bien, las sensaciones normales después de un día de carrera y para este tipo de rodaje.

El plan para el miércoles fue una tirada larga y dura -con perdón- por montaña y buscando, como suelo hacer últimamente, el máximo desnivel posible con vistas precisamente a la próxima carrera de la que ya hice mención anteriormente. Por el mismo circuito que hice justo una semana atrás pero con la salvedad de que, en esta ocasión, en vez de hacer una vez la "temida" trialera, con su hermoso desnivel, me proponía subirla, bajarla y volverla a subir para de esa forma hacer justo la misma distancia del domingo, es decir 20,6 km. Quién dijo miedo?

Tal cual fue lo que hice pero con la diferencia sustancial de que la semana anterior llegué con muy buenas sensaciones y 19 kilómetros en el cuerpo y en esta ocasión, con solo un 1600 metros más, acabé "pidiendo la hora" que se dice en argot futbolístico. De hecho no había completado ni un tercio de la ruta de ese día y ya noté que las sensaciones no eran como en días anteriores, la sensación de cansancio era bastante notable.

La idea para el viernes era la de hacer unas series -8x1000- a pesar de que la sensación de no estar descansado no me había dejado desde el inicio de semana. En el calentamiento inicial ya percibí que no iba a ser buen día, aun así decidí probar -cabezón que es uno-. 1ª, 2ª, 3ª y 4ª no del todo mal, mejorando el tiempo de una a otra pero con más esfuerzo del que acostumbro en esas series. A partir de la 4ª ya fue "gaseosa" total, me iba quedando sin fuerza a cada metro que hacía; algo no andaba bien. Acabo como puedo las 8 series y el descalentamiento -14,4 km en total- pero con un cabreo interno monumental: que leches pasa?

Siempre me digo que para que los entrenamientos resulten lo más beneficiosos y efectivos posible se tienen que dar, como mínimo, tres circunstancias como son la buena predisposición física y psicológica que se verá aumentada, sin duda, si existe un buen descanso en forma de un mínimo de horas de sueño reparador. Éste último ingrediente es el que me ha faltado estos días y vaya si iba a acabar notándolo.

El domingo, sin quitarme de encima el mal feeling, salgo a hacer una ruta, también por montaña, algo más suave. La intención es testear, teniendo en cuenta las sensaciones y el tiempo que invierta en acabar el circuito, si existe alguna recuperación desde el último entreno del viernes. Descansar he podido descansar algo más, debería notarse quiero creer. Pues no! Más de los mismo, sigue el cansancio muscular y no hay forma de pillar el ritmo. Aquí hay algo que se me escapa, estaré incubando algo?

Efectivamente! Es domingo por la noche y hace aparición un bonito resfriado. Justo ahora a falta de una semana para la Botifarunner que no es precisamente una competición light. La ley del tal Murphy, por lo visto, es de las que no falla. 

Esta semana estaba planteada, de todas formas, de modo suave en cuanto a entrenos pero no pensaba que iba a tener que ser así de forma obligada. Mañana y el jueves, en teoría, tenia previsto salir, ya veremos si ello va a ser posible. Tendremos que conformarnos, que remedio, si no es así e intentar aprovechar el descanso forzado de alguna forma.

    

Algo de humor

Que carácter el de este hombre, menos mal que no le ha dado por el running (de momento)

Con más detalle

Como lo prometido es deuda ahora que tengo un rato voy a intentar hacer la crónica de la carrera del pasado domingo en Montbrió.

Ya comenté lo que había sucedido por causa y efecto del mal tiempo: dorsales y bolsas del corredor volando, vallas cayendo al suelo, el arco de meta inflable que era imposible de sujetar y todo lo que nos podamos imaginar con el día que tuvimos; os podéis entonces hacer una idea de  las condiciones que se nos presentaban  para poder intentar corretear con tranquilidad.

Ante tales perspectivas creo que automáticamente mi mente cambió el chip y se planteó una carrera tranquila, es decir, a verlas venir y sin un objetivo mayor que no fuera, como siempre digo, el de acabar en un tiempo "digno" dentro de mis posibilidades.

Pero, hete aquí!! ni había recorrido el primer kilómetro cuando pude darme cuenta de que las sensaciones estaban siendo de lo más positivas y que  teniendo en cuenta la meteorología adversa quizás el día podía acabar no siendo tan malo; pero vamos a tomarlo con calma que queda prácticamente toda la carrera y puede pasar de todo.

Normalmente en los 10K suelo plantearme la primera mitad de la prueba en plan un tanto conservador para después, un vez pasado el ecuador de la misma, no tener que ir arrastrándome por no haber sabido controlar el ritmo y si es posible incluso tener la fuerza necesaria para aumentarlo. En esta ocasión opté por cambiar mi forma de correr e intentar hacer los primeros kilómetros lo más rápido posible que mi piernas y el viento me dejaran y después improvisaría dependiendo un poco de como se desarrollara todo.

El primer kilómetro siempre con tendencia a subir y además con el viento en contra y con ráfagas fuertes en algunos tramos que casi impedían correr; pero bueno parece que estoy de subidón y el cuerpo responde así que aprovechemos hasta que dure, parcial de 4' 05''. Giramos y desandamos parte de lo andado con el viento esta vez a favor, en ligera bajada y en algunos tramos dándonos lateralmente, hay que aprovechar el respiro para recuperar un tanto el resuello y crono esta vez de 4' 06''. El tercer kilómetro es prácticamente la mitad en subida y la otra mitad llaneando y en suave bajada pero el viento aquí no nos da respiro y en algunos momentos nos pega bastante fuerte y de cara; empiezo a temer que ni las buenas sensaciones vayan a poder evitar el desastre en forma de pérdida de ritmo y posible pajarón final, "controla Juan controla" -me digo-, tiempo esta vez de 4' 13''.

A partir de aquí mi yo "tranqui nene tranqui" se impone a mi otro yo "voy como loco"  y paso a ritmo crucero, me engancho a un grupo de corredores de los que ya casi no me despego en lo que resta de carrera, llevamos una velocidad que me permite ir más o menos cómodo, sin grandes apuros, y además en grupo se vence mejor la fuerza del viento; kilómetro éste en constante subida pasando por una urbanización por el exterior del pueblo con las típicas casas bajas, aquí es donde más nos golpea el dichoso viento; parcial esta vez de 4' 30''. En el quinto km subimos, llaneamos y bajamos esta vez por entre las calles del pueblo para, una vez completada la distancia, volver a hacer una segunda vuelta; el paso por la mitad de carrera es de 21' 17'' por lo que este último tramo lo he realizado en 4' 23''.

No es mal tiempo del todo, me digo, salvo desastre puedo estar en torno a los 43 minutos lo cual es muchísimo mejor que las previsiones iniciales de 45' que me propuse; hoy daría por bueno ese crono, ya veremos.

Pasamos por el avituallamiento y ni siquiera cojo la botella de agua, además de no sentir necesidad de hidratarme tampoco quiero ni perder contacto con el grupo que hemos formado y ni un ápice del ritmo y concentración que hasta ahora he conseguido mantener. En los siguientes kilómetros y en unas condiciones climatológicas muy parecidas a la primera vuelta marco un tiempo bastante homogéneo en el 5º, 6º y 7º de 4'22'', 4' 21'' y 4' 25'' respectivamente y noto que aun sigo con fuerzas para el esfuerzo final.

El kilómetro nueve es el más complicado ya que de nuevo estamos en la zona más descubierta al paso por la urbanización y en donde más se hace notar el viento, aquí intento regular, pero sin perder demasiado tiempo, con la idea ya en mente de acabar el último tramo lo más fuerte que pueda si es posible, parcial en esta ocasión de 4' 37''.

Justo iniciamos el último kilómetro cuando me pasa la primera de las chicas que sería, lógicamente, la ganadora en su categoría; ni corto ni perezoso me voy tras ella, no quiero perderla de vista ya que es una muy buena "rueda" a seguir, sigo con fuerzas, casi pletórico diría yo, continuo de esta forma y a muy buen ritmo hasta cruzar la linea de meta con un parcial último de 3' 15'', tiempo final en mi crono de 42' 17'' y tiempo oficial y con el que me quedo de 42' 19''.

Y eso es todo amigos, espero no haberos aburrido demasiado. Decir que en pos de mi objetivo sub40 para este año esta carrera -por las condiciones previas- me ha significado un subidón moral importante. Soy consciente de que habrá alguna que otra en la que esperaré a priori buenos resultados y será justo al revés de lo previsto; igual que hoy me ha pasado pero en positivo con esta última.