Han sido 8 X 1000 con R2' al trote y no me han salido del todo mal; he acabado por hacerlas todas dentro de una horquilla entre 4' 14'' y 4' 03'', además con buenas sensaciones y manteniendo los tiempos en prácticamente cada una de ellas; acabando la última con el menor crono.
Las series las realizo siempre en un circuito de asfalto de ida y vuelta con tendencia a subir hasta los 500 primeros metros, con mayor pendiente al inicio, en la primera repetición, lo que significa que las repeticiones pares siempre son algo menos duras ya que aunque también existe cierta pendiente ésta es con menor porcentaje.
El trayecto total incluyendo R2' al trote es de algo más de 10 km y el tiempo al paso por el kilómetro 10 ha sido hoy de 47' 15'' lo que no está nada mal teniendo en cuenta el ritmo suave de las recuperaciones.
Mi propósito para este año es acercarme a los 40' en los 10K y ahora que las lesiones parece ser que me han abandonado -toquemos madera- y que las sensaciones son cada vez mejores estoy cada día más animado a seguir con el empeño; ya iré contando.
Yo tampoco soy muy amante de las series , suelo hacer varios cambios de ritmo y punto se que no es igual pero me van bien ,las tuyas buenisimas,saludos
ResponderEliminarPues de eso se trata, de que lo que hagamos -sea lo que sea- nos vaya bien para conseguir nuestros propósitos. Yo antes hacia otro tipo de entreno guiado pero que no me acaba de convencer y que no daba los frutos que se esperaban; finalmente he acabado haciéndome yo mismo mi plan de entreno, el que por la experiencia estoy viendo que mejores resultados me da. Nadie mejor que uno mismo conoce su cuerpo y en eso me baso de un tiempo a esta parte.
EliminarSalud y kms ;)